Το κεφίρ θεωρείται δικαίως ένα μοναδικό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που έχει απίστευτη επίδραση προς όλες τις κατευθύνσεις. Συνιστάται από τους γιατρούς για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, ενώ ακόμη και η διαδικασία απώλειας βάρους δεν ολοκληρώνεται χωρίς ένα νόστιμο, δροσιστικό ρόφημα.
Υπάρχουν ημέρες νηστείας με κεφίρ και πολλά προγράμματα διατροφής στα οποία αυτό το προϊόν είναι το κύριο συστατικό. Η δίαιτα κεφίρ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που σας επιτρέπει να ξεχάσετε τα περιττά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και χωρίς προβλήματα για το σώμα.
Η ουσία της δίαιτας κεφίρ
Ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στην κατανάλωση ενός ποτού είναι ένα σύστημα καθαρισμού που σας επιτρέπει να καθαρίσετε τα έντερα από επιβλαβή απόβλητα του σώματος, να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που οδηγεί αναπόφευκτα σε μια ήπια αλλά έντονη απώλεια περιττών κιλών.
Βασική προϋπόθεση για την επίτευξη αποτελεσμάτων είναι η κατανάλωση μόνο φρέσκου και χαμηλών λιπαρών ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος 1%. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως η κύρια μέθοδος απώλειας βάρους όσο και ως βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.
Πλεονεκτήματα
Δεν ξέρετε ποια δίαιτα να επιλέξετε για να χάσετε πραγματικά γρήγορα μερικά περιττά κιλά; Το πρόγραμμα απώλειας βάρους κεφίρ έχει μια σειρά από σημαντικά πλεονεκτήματα:
- Γρήγορη απώλεια βάρους. Μετά από μόλις τρεις ημέρες, όσοι χάνουν βάρος αισθάνονται σημαντικά ελαφρύτεροι. Ο μεταβολισμός ξεκινά την επόμενη μέρα και επιταχύνει την καύση λίπους πολλές φορές.
- Οικονομικά. Το κεφίρ είναι ένα από τα φθηνότερα προϊόντα σήμερα. Ακριβώς όπως η δίαιτα με τα αυγά, έτσι και αυτή η δίαιτα σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να «στρετάρετε» το πορτοφόλι σας. Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια χαπιών, λιποαναρρόφησης και γυμναστικών ασκήσεων είναι πολύ πιο ακριβή και όχι πάντα αποτελεσματική.
- Ευστροφία. Η επιλογή ενός διατροφικού συστήματος συνδέεται πάντα με ορισμένες αποχρώσεις. Σε κάποιους ανθρώπους δεν αρέσει το φαγόπυρο, κάποιοι έχουν δυσανεξία στη γλουτένη κ.ο.κ. Η δίαιτα κεφίρ είναι πραγματικά καθολική και κατάλληλη για σχεδόν όλους. Εξαίρεση αποτελούν τα άτομα που, για ιατρικούς λόγους, δεν θέλουν να τρώνε τροφές που οδηγούν σε υπερβολικό σχηματισμό οξέος.
- Εξαιρετικά αποτελέσματα με μακροπρόθεσμη προοπτική. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και ολοκληρώσετε τη δίαιτα με σύνεση, μπορείτε να διατηρήσετε με επιτυχία τα αποτελέσματα για πολλά χρόνια.
Μειονεκτήματα
Θυμόμαστε ότι σε κάθε βαρέλι με μέλι υπάρχει ένα πουπουλένιο. Η δίαιτα κεφίρ δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα, αλλά και ορισμένα μειονεκτήματα:
- Έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν επαρκούν πάντα για την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι συχνά μια γενική επιδείνωση της κατάστασης και μειωμένη ανοσία.
- Λόγω ορισμένων ιδιοτήτων του κεφίρ, είναι πιθανές εντερικές διαταραχές. Επομένως, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιλέγουμε βραχυπρόθεσμα προγράμματα που δεν βλάπτουν το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Όταν συνδυάζεται με ορισμένα φρούτα, προκαλεί αύξηση της οξύτητας στο στομάχι.
Δημοφιλείς επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες
Σήμερα, έμπειροι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει περισσότερες από εκατό διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας κεφίρ, οι οποίες είναι δημοφιλείς όχι μόνο στην Ευρώπη, αλλά και στις χώρες της Ασίας και της Αφρικής.
Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με τις πιο κοινές και αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το έντερό σας. Επιλέγουμε την κατάλληλη επιλογή και ενεργούμε.
Δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο
Ο συνδυασμός φαγόπυρου και κεφίρ είναι γνωστός σε κάθε δεύτερο άτομο. Μπορεί κανείς να μιλά ατελείωτα για τις μοναδικές του ιδιότητες και τα θαυματουργά αποτελέσματα, γι' αυτό και τόσοι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τη συγκεκριμένη επιλογή διατροφής. Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις μια εβδομάδα.
Τα οφέλη της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου είναι προφανή. Αυτό δεν είναι μόνο αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και:
- Αυξημένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
- Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- Ενίσχυση της ανοσίας.
- Ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
- Πρόληψη του καρκίνου.
- Καθαρισμός από ακαθαρσίες και τοξίνες.
- Προστατέψτε τα δόντια από την τερηδόνα.
- Αυξημένος τόνος.
- Εξαιρετικό καλλυντικό αποτέλεσμα.
- Απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι τεχνικών που βασίζονται στην κατανάλωση αυτών των δύο τροφών:
- «Κλασικό». Διάρκεια - από τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα. Κατά την απώλεια βάρους, καταναλώνεται καθημερινά φαγόπυρο μαγειρεμένο με βραστό νερό και πίνεται ένα λίτρο γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
- "Αυστηρός." Αυτή η παραλλαγή δίαιτας αφορά την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα με ένα μόνο φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες και μια ελάχιστη ποσότητα κεφίρ. Σε επτά ημέρες μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και επτά κιλά.
- "Μαλακός." Πραγματοποιείται σε διάστημα δύο εβδομάδων, κατά τις οποίες ένα άτομο μπορεί να φάει φρούτα και λαχανικά με λίγες θερμίδες εκτός από το φαγόπυρο και το κεφίρ. Το αποτέλεσμα φυσικά δεν είναι τόσο σπουδαίο, αλλά είναι αρκετά σταθερό.
Δίαιτα κεφίρ-μήλου
Αυτό είναι ένα άλλο tandem που σας επιτρέπει να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Προτιμούν μια δίαιτα με βάση το κεφίρ και τα μήλα λόγω της ευκολίας εφαρμογής χωρίς άγχος της πείνας και της διαθεσιμότητας προϊόντων. Επιπλέον, η προτεινόμενη δίαιτα είναι σχετικά ισορροπημένη.
Υπάρχουν επίσης διάφορες επιλογές για προγράμματα διατροφής:
- Για 3 μέρες. Εναλλάσσουμε μόνο μέρες μήλου με ημέρες κεφίρ. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε έως και ενάμισι κιλό ζουμερά φρούτα και να πίνετε ενάμισι έως δύο λίτρα κεφίρ.
- Για 7 μέρες. Όσο αυξάνεται η διάρκεια, επεκτείνεται και η δίαιτα. Υπάρχουν επίσης πιάτα με θερμικά επεξεργασμένα μήλα. Αυτά μπορεί να είναι ψητά φρούτα. Οι ελαφριές, φρέσκες σούπες, για παράδειγμα, μπορούν να παρασκευαστούν σε βάση κεφίρ με αγγούρια και βότανα. Η ποσότητα φαγητού ανά ημέρα παραμένει η ίδια όπως με μια δίαιτα τριών ημερών.
- Για 9 ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για τους πιο επίμονους. Ταυτόχρονα προς το τέλος αρχίζει η διάσπαση όχι μόνο της λιπώδους στιβάδας αλλά και της μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, το τυρί κότατζ (200 γραμμάρια) προστίθεται στο τυπικό μενού κεφίρ-μήλου ως πηγή υγιεινής πρωτεΐνης και το κύριο δομικό υλικό που εμποδίζει τη διάσπαση των μυϊκών ινών.
Πώς μπορώ να βγω από μια δίαιτα;
Το τέλος της δίαιτας κεφίρ δεν είναι μια μέρα, αλλά ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε σωστά το πρόγραμμα απώλειας βάρους για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας. Το «Exit» είναι μια ομαλή, σταδιακή μετάβαση από το μενού δίαιτας στη σωστή διατροφή με υγιεινές τροφές και όχι στη συνηθισμένη δίαιτα πριν από την απώλεια βάρους.
Ακολουθούμε μερικούς απλούς κανόνες:
- Διατηρούμε μερικά γεύματα. Συνεχίζουμε να τρώμε σε μικρές μερίδες.
- Δεν οδηγούμαστε σε υπερφαγία, το τελευταίο γεύμα είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Σιγά σιγά ενσωματώνουμε τροφές από την τυπική διατροφή μας στη διατροφή μας.
- Συνεχίζουμε να περιοριζόμαστε στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών: γλυκά, πατατάκια, κράκερ, αλκοόλ.
- Ακολουθούμε το καθεστώς κατανάλωσης - πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού.
Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλα τα σημεία, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά ακόμη στη φάση εξόδου. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες σχετικά με την επιλογή ενός προγράμματος διατροφής, δοκιμάστε το σύστημα κεφίρ. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.